| 酸奶麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 总量 | 231克 | 酸奶麦片热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡，相当于踢键子100分钟消耗的热量...300 | |||||
酸奶麦片的做法共2个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一瓶）、麦片（适量）、时鲜水果（适量）
1/2. 找一只小点的碗，先铺一层麦片，不要太厚，看不见碗底就行。然后铺一层酸奶。再一层麦片，这层麦片可以稍微铺厚一点。然后再铺一层酸奶，最后放点喜欢的时鲜水果。放冰箱冷藏5小时，让麦片吸收酸奶的水分。来吃吧
2/2. PS:有人会问，麦片不是要用开水泡么？这么吃能行？酸奶有水分的，麦片只要吸收水分就会泡发，所以要冷藏，让麦片慢慢吸收酸奶里的水分！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、防癌、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 酸奶麦片热量502 千卡
- 脂肪11.7 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物102.5 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克