| 超级简单的咖喱米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 739克 | 超级简单的咖喱米饭热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡，相当于民族舞131分钟消耗的热量...270 | |||||
超级简单的咖喱米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、土豆（1个）、胡萝卜（半根）、洋葱（1块）、咖喱（1/3）、橄榄油（适量）
1/4. 将土豆、胡萝卜和洋葱切块；
2/4. 热锅，倒入适量橄榄油，油热后将切好的蔬菜块放入翻炒；
3/4. 炒均后，倒入水煮熟，我怕水没了土豆不熟，因此我倒的水略微的多了些，水开后，转小火煮十分钟；
4/4. 将咖喱块扔入锅中，一起煮，把咖喱块搅匀，慢慢的汤汁稠起来就已经OK了（切记不要把汤都靠没了，不然容易胡，而且没有汤也不好吃了，嘿嘿）
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、调中等功效；可与醋、牛肉、黄瓜搭配；与樱桃番茄、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增加食欲、下气等功效；可与比目鱼、香菇、卷心菜搭配；与樱桃、辣椒、柚子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、降血压、预防高血压等功效；可与玉米、小米、猪肝搭配；与皮皮虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级简单的咖喱米饭热量588 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物61.34 克
- 钠68.7 毫克
- 钙38 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾518 毫克