| 西芹百合炒腰果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 83千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 西芹 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 腰果 | 克 | 332千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 210克 | 西芹百合炒腰果热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡，相当于混凝土工作62分钟消耗的热量...420 | |||||
西芹百合炒腰果的做法共8个步骤
食材主料/辅料
百合（50克）、西芹（100克）、腰果（60克）、盐（3克）、鸡粉（2克）、食用油（2汤匙）
1/8. 主料准备好
2/8. 百合去头尾，掰成瓣，西芹切小片
3/8. 将西芹和百合焯水后迅速捞起，泡在冷水中备用
4/8. 锅里放适量油，烧至温热后放入腰果
5/8. 用小火煎炸至腰果金黄酥脆后捞出，放凉备用，锅里留油
6/8. 将西芹百合捞出控干，放入油锅里大火翻炒30秒左右
7/8. 放入放凉后的腰果
8/8. 调入适量盐和鸡粉即可关火出锅
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润燥、润肺止咳等功效；可与核桃、鸡蛋、莲藕搭配；与羊肉、排骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利便、养血补虚、清热解毒等功效；可与山楂、武昌鱼、北极虾 搭配；与南瓜、兔肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肠通便、通乳汁、消除疲劳等功效；可与芡实、茯苓、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹百合炒腰果热量432 千卡
- 脂肪44.17 克
- 蛋白质23.03 克
- 碳水化合物72.15 克
- 钠272.7 毫克
- 钙65 毫克
- 铁8.09 毫克
- 钾1309 毫克