| 西红柿木耳鸡蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 403克 | 西红柿木耳鸡蛋汤热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于踢键子32分钟消耗的热量...300 | |||||
西红柿木耳鸡蛋汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一个）、鸡蛋（两个）、木耳（五六个）、淀粉，老抽，味精，盐（适量）、木耳，小葱，紫菜（适量）
1/3. 先把小葱分成葱白与葱叶，把西红柿切成不规则形状，把两个鸡蛋打进碗里，加点水！木耳五六个用凉水泡上五分钟！
2/3. 点火加油放葱白然后放西红柿，闻到香味添加少许老抽，接着加适量的水，我这是按四碗汤做的！
3/3. 等水开后倒上打好的鸡蛋，然后把切好的葱叶倒进去，放上一点紫菜，最后加入味精，盐，接着倒上淀粉水！搞定！停火出锅！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、清热生津、清热解毒等功效；可与豆腐、西兰花、卷心菜搭配；与鱼头、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、预防癌症等功效；可与基围虾、菠菜、牡蛎 搭配；与柿子、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、预防便秘、延缓衰老等功效；可与芦荟、竹笋、海蜇皮搭配；与红螺 、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿木耳鸡蛋汤热量159 千卡
- 脂肪9.75 克
- 蛋白质13.74 克
- 碳水化合物10.07 克
- 钠156 毫克
- 钙81.7 毫克
- 铁2.71 毫克
- 钾381 毫克