| 格兰诺拉麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 1995千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 558克 | 格兰诺拉麦片热量/卡路里2392千卡 | |||
 热量2392千卡，相当于滑旱冰342分钟消耗的热量...420 | |||||
格兰诺拉麦片的做法共1个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（500克）、干果（核桃、松子、瓜子仁）（300克）、金葡萄干、黑葡萄干、提子干、蔓越莓干（150克）、椰蓉（一大勺）、橄榄油（50克）、盐（2克）、蜂蜜（80克）、朗姆酒（20克）、红糖（20克）、芝麻（一大勺）
1/1. 果仁碾碎，果干切碎，辅料全部拌匀，加入除葡萄干、蔓越莓干、提子干以外的主料混合均匀。倒入抹油烤盘，180度，30分钟，期间每10分钟翻一下，烤到麦片金黄即可。取出加入果干拌匀。浇上酸奶吃很美味
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降糖、治疗便秘、预防便秘等功效；可与黄豆、虾、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、驻颜美容、补益脾胃等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 格兰诺拉麦片热量2392 千卡
- 脂肪77.08 克
- 蛋白质18.37 克
- 碳水化合物91.17 克
- 钠41 毫克
- 钙733 毫克
- 铁54.61 毫克
- 钾971 毫克