| 简单营养又美味的西红柿炖豆皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 豆皮 | 克 | 447千卡 | 300千卡 | 24.20克 | 17.10克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 602克 | 简单营养又美味的西红柿炖豆皮热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡，相当于蹦床157分钟消耗的热量...210 | |||||
简单营养又美味的西红柿炖豆皮的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西红柿（三个）、豆皮（一张）、金针菇（一小把）、大葱、盐、鸡精（适量）
1/9. 材料洗净
2/9. 锅内烧热水，水开后把西红柿下锅烫两分钟，去掉外皮。
3/9. 西红柿切滚刀块
4/9. 豆皮切一指宽长段
5/9. 热锅热油下葱花爆香，加入西红柿块翻炒至出红汤
6/9. 加入豆皮翻炒，之后加入适量开水，煮至沸腾后关小火焖煮
7/9. 喜欢的可以加点金针菇
8/9. 将全部汤汁加入塔吉锅中小火再煮一会儿，加入盐、鸡精
9/9. 加入香菜碎，上桌。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、美容、清热生津等功效；可与芥蓝、西兰花、鲫鱼搭配；与鱼肉、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
豆皮的热量300千卡（每100克）；具有保护心脏、养胃、止咳消痰等功效；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、预防过敏、降血脂等功效；可与猪肝、西兰花、猪肚搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单营养又美味的西红柿炖豆皮热量550 千卡
- 脂肪17.7 克
- 蛋白质27.3 克
- 碳水化合物23.1 克
- 钠778.7 毫克
- 钙161.7 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾603 毫克