| 健康黄豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 129克 | 健康黄豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于民族舞99分钟消耗的热量...270 | |||||
健康黄豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（4把）、白砂糖或冰糖（个人口味）
1/6. 黄豆泡一会，洗净，不用泡也可
2/6. 放入豆浆机，加适量清水在豆浆机水位线内即可
3/6. 盖上豆浆机盖，通电
4/6. 没泡的摁下干豆豆浆键
5/6. 等大约20多分钟 豆浆机发出滴滴或歌唱声音停止工作 ，便可以倒出豆浆，滤渣
6/6. 趁热加入白砂糖或冰糖，美美的豆浆即可完成了
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、养颜护肤、健脾等功效；可与红枣、燕麦片、小米面搭配；与洋葱、猪肉、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康黄豆浆热量445 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克