| 酥皮面包披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱圈 | 克 | 50千卡 | 332千卡 | 4.46克 | 18.69克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 371克 | 酥皮面包披萨热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于滑雪机67分钟消耗的热量...420 | |||||
酥皮面包披萨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面包片（适量）、酥皮（边角料）（适量）、马苏（适量）、洋葱圈（适量）、火腿（适量）、青豆（适量）、玉米粒（适量）、番茄酱（适量）、披萨香料（适量）
1/3. 将面包片用擀面杖压扁。四个角各剪一刀，注意不要间断了，只是为了扑在平底菊花模里面边角可以叠起来，整体更加美观。
2/3. 准备好各色食材后，可以开始往铺好的面包片里加料了。依次加入火腿、马苏、洋葱圈、青豆、玉米粒、马苏、番茄酱和酥皮条。最后撒上披萨香料、挤上番茄酱。
3/3. 入预热好的烤箱，180℃，15分钟左右
食材功效信息
洋葱圈的热量332千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与白菜、大蒜、山楂搭配；与菱角、甘草、田螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、降低胆固醇、抗衰老等功效；可与鸽子、花菜、豌豆搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、帮助消化、预防高血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酥皮面包披萨热量472 千卡
- 脂肪25 克
- 蛋白质29.1 克
- 碳水化合物158.89 克
- 钠40460.1 毫克
- 钙178 毫克
- 铁7.82 毫克
- 钾956 毫克