| 莲子百合银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 67克 | 莲子百合银耳羹热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于吹长号48分钟消耗的热量...210 | |||||
莲子百合银耳羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
白莲子（1手把）、干百合（半手把）、银耳（半个）、冰糖（适量）、清水（1300毫升）、枸杞（适量）
1/2. 莲子干百合和银耳冲洗一下，用清水泡开。
2/2. 泡好的材料沥去水后方进电子壶里加入清水选择煮药羹键煮，煮40分钟左右加入冰糖和枸杞接着煮25分钟左右。滋润又快捷简单哟(⌒?⌒)
食材功效信息
干百合的热量343千卡（每100克）；具有理脾健胃、促进血液循环、止咳等功效；可与莲子、枸杞子、罗汉果搭配；与火腿、羊骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、美容、补脑等功效；可与灵芝、猪腰、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 莲子百合银耳羹热量168 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质16.7 克
- 碳水化合物146.8 克
- 钠119.4 毫克
- 钙68 毫克
- 铁10 毫克
- 钾1932 毫克