| 菠菜黑芝麻鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 674克 | 菠菜黑芝麻鸡蛋饼热量/卡路里1663千卡 | |||
 热量1663千卡，相当于堆肥333分钟消耗的热量...300 | |||||
菠菜黑芝麻鸡蛋饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、黑芝麻（适量）、鸡蛋（适量）、面粉（适量）、食盐（适量）、鸡精（适量）、玉米油（适量）
1/8. 菠菜洗干净后入沸水焯一下，然后捞出切小段
2/8. 将鸡蛋放入大碗中，打散，里面加入面粉、食盐、鸡精
3/8. 然后再把切好的菠菜放入
4/8. 添加适量的水搅拌均匀
5/8. 然后再放入一把黑芝麻搅匀
6/8. 电饼铛预热，然后加入适量的玉米油，油热后将菠菜糊糊倒入，摊开成饼型
7/8. 煎至两面金黄即可出锅
8/8. 很简单的菠菜黑芝麻鸡蛋饼就做好了！别看简单，营养可是很丰富的哦！！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、防治痔疮、清洁皮肤等功效；可与粉丝、香油、羊肝搭配；与黄鳝、鳝鱼、黄豆相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有乌发、抗衰老、促进骨骼发育等功效；可与杏仁、山药、香蕉搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、润肺利咽等功效；可与干辣椒、韭菜、香椿搭配；与鹅、糖精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、健脾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜黑芝麻鸡蛋饼热量1663 千卡
- 脂肪57.31 克
- 蛋白质44.21 克
- 碳水化合物90.57 克
- 钠184.3 毫克
- 钙888 毫克
- 铁25.28 毫克
- 钾810 毫克