| 香蕉玉米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 474克 | 香蕉玉米饼热量/卡路里1184千卡 | |||
 热量1184千卡，相当于吃东西592分钟消耗的热量...120 | |||||
香蕉玉米饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一支）、玉米面（大约二两）、鸡蛋（一个）、炼乳（根据个人口味加入）、橄榄油（适量）
1/5. 准备食材:冰箱里取出的玉米面，香蕉，鸡蛋，炼乳。
2/5. 将香蕉用调羹压成香蕉泥，再加入玉米面，鸡蛋和炼乳，搅匀成糊状。我没有加水。
3/5. 平底锅烧热，加入橄榄油，油加热以后加入香蕉玉米糊，我做的大小是两调羹一个饼。小火，放入面糊后一小会可以晃动平底锅手柄以免糊锅。
4/5. 约两三分钟后将香蕉饼翻面，继续小火。
5/5. 两面各煎三分钟左右，查看面饼的颜色，差不多了就起锅装盘。卖相还不错吧，哈哈，入口相当的糯软香甜。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、填精髓、解酒毒等功效；可与芝麻、牛奶、燕麦搭配；与红薯、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防动脉硬化、美容养颜、降血压等功效；可与蒜末、有机菜花、苦瓜搭配；与肉螺、石螺、黄螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与羊排、黄豆、肥牛搭配；与雪莲果、糖精、味精相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充能量、强化骨骼等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防辐射、抗衰老等功效；
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营养信息
- 香蕉玉米饼热量1184 千卡
- 脂肪123.54 克
- 蛋白质29.95 克
- 碳水化合物151.56 克
- 钠248.5 毫克
- 钙341 毫克
- 铁3.51 毫克
- 钾1129 毫克