| 火龙果牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 443克 | 火龙果牛奶西米露热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于瑜伽160分钟消耗的热量...150 | |||||
火龙果牛奶西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火龙果（1个）、牛奶（适量）、西米（适量）、细砂糖（适量）
1/3. 沸水煮熟西米后，捞出西米在在凉白开中静置10分钟，沥干备用。
2/3. 牛奶加糖煮沸后关火，倒入煮好后沥干的西米拌匀。
3/3. 将火龙果肉用挖果器取出，放入牛奶西米露中食用。
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、预防贫血、降低胆固醇等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、木瓜、黑豆搭配；与金桔、钙粉、香椿相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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营养信息
- 火龙果牛奶西米露热量400 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质20.31 克
- 碳水化合物48.2 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克