| 鸡丝西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 西兰花 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 350克 | 鸡丝西兰花热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于曼波舞85分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡丝西兰花的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（150克）、西兰花（200克）
1/1. 首先把鸡胸肉放入冷水 加葱姜料酒，中火煮开后大约10分钟。西兰花抄熟。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、补虚健胃、补精等功效；可与油菜、松子、板栗搭配；与红薯、芝麻、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗衰老、增强血管韧性等功效；可与鸡肉、墨鱼、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡丝西兰花热量256 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物8.13 克
- 钠57.4 毫克
- 钙75 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾566 毫克