| 懒人系列-咖喱牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 250千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 688克 | 懒人系列-咖喱牛肉饭热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于弹风琴220分钟消耗的热量...150 | |||||
懒人系列-咖喱牛肉饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛肉（200克）、胡萝卜（一个）、土豆（3个）、洋葱（一个）、咖喱（3小块）、牛奶（半瓶）、盐（适量）
1/9. ^_^ 准备好食材。
2/9. ^_^ 牛肉，洋葱，胡萝卜，土豆，洋葱都切丁。
3/9. ^_^ 加入橄榄油先爆炒洋葱和胡萝卜。
4/9. ^_^ 然后加入牛肉在炒一会，不用炒太久两分钟左右就行了，加水。
5/9. ^_^ 加3块咖喱就够了，咖喱放入锅里记得一定要搅拌哟，不然咖喱块会沉入锅底会粘上。
6/9. ^_^ 大火等水开了关小火盖上锅闷十几分钟左右吧。
7/9. ^_^ 十几分钟后就可以加入土豆，土豆后面放的原因是因为他很容易煮散。
8/9. ^_^ 牛奶只需要一半就行了，因为只是调颜色和浓稠度。
9/9. ^_^
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、强筋骨、化痰息风等功效；可与生姜、香菇、甘蔗搭配；与鲇鱼、白酒、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、下气、消食等功效；可与羊排、卷心菜、香菇搭配；与山楂、柚子、杏相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容护肤、补充营养等功效；可与黄瓜、牛腩、牛肉搭配；与香雀、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、杀菌消炎、降血脂等功效；可与玉米、五花肉、牛肉搭配；与河虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人系列-咖喱牛肉饭热量549 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质31.57 克
- 碳水化合物35.54 克
- 钠55.3 毫克
- 钙37 毫克
- 铁3.21 毫克
- 钾810 毫克