| 清香爽口热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肥瘦猪肉 | 克 | 988千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 450克 | 清香爽口热量/卡路里1022千卡 | |||
 热量1022千卡，相当于玩电脑681分钟消耗的热量...90 | |||||
清香爽口的做法共5个步骤
食材主料/辅料
肥瘦猪肉（250克）、菠菜（200克）、抄手皮（60个左右）、鸡蛋（1个）、红薯粉（1勺）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、姜（适量）、紫菜（适量）、葱花（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）
1/5. 准备抄手馅：猪肉去皮，切小块，加适量姜片放料理机打成泥；菠菜洗净切末，加适量盐，抓匀挤去多余水分；在肉泥里加适量盐、鸡蛋、胡椒粉、红薯粉调匀
2/5. 挤去水分的菠菜末
3/5. 将肉泥和菠菜末调匀
4/5. 包好的抄手！
5/5. 清汤抄手的汤料：碗里加适量酱油、鸡精、紫菜、葱末、盐、胡椒粉、再加适量猪骨汤！味道那是相当美味哦！
食材功效信息
肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有补肾养血、润肌肤、滋肝阴等功效；可与芒果、芦笋、蕨菜搭配；与荞麦、田螺、豆类相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、通肠导便、防治痔疮等功效；可与猪肝、花生、牡蛎搭配；与带鱼、猪肉、豌豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清香爽口热量1022 千卡
- 脂肪31 克
- 蛋白质15.85 克
- 碳水化合物4.45 克
- 钠79.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.23 毫克
- 钾476 毫克