| 酸奶油金枪鱼芦笋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 芦笋 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 387克 | 酸奶油金枪鱼芦笋汤热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于有氧运动23分钟消耗的热量...350 | |||||
酸奶油金枪鱼芦笋汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（半罐）、芦笋（300克）、洋葱碎（适量）、盐（适量）、黄油（10克）、牛奶（250毫升）、酸奶油（50克）、鸡精（少许）
1/4. 锅烧热放入黄油，洋葱，炒香
2/4. 倒入金枪鱼翻炒加牛奶，少许水煮开
3/4. 放入芦笋，盐，调味，带芦笋煮熟后放鸡精调味，关火
4/4. 放入酸奶油，吃的时候拌匀即可
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、降低胆固醇、减肥等功效；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、清热利尿、抗癌等功效；可与银杏、冬瓜、豆腐搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶油金枪鱼芦笋汤热量133 千卡
- 脂肪0.77 克
- 蛋白质25.99 克
- 碳水化合物2.71 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克