| 牛排配腌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛里脊 | 克 | 375千卡 | 125千卡 | 20.17克 | 3.34克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 494克 | 牛排配腌黄瓜热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡，相当于迪斯科90分钟消耗的热量...270 | |||||
牛排配腌黄瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛里脊（300克）、黄瓜（2根）、盐（适量）、洋葱碎（少许）、黑胡椒汁（适量）、白糖（1勺）、苹果醋（20毫升）、墨西哥辣椒圈汁（2勺）
1/7. 牛里脊切厚片
2/7. 用牛排锤拍松，撒少许盐腌制备用
3/7. 黄瓜削皮切片
4/7. 放入苹果醋，糖，盐，墨西哥辣椒圈汁拌匀腌制
5/7. 腌制半小时
6/7. 锅烧热放入黄油洋葱，煎牛排至两面变色，7成熟
7/7. 摆盘，在牛排上倒黑椒汁即可
食材功效信息
牛里脊的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、补中益气、补脾胃等功效；可与菜花、生姜、香菇搭配；与板栗、鲶鱼、橘子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、解毒消肿、清热利水等功效；可与土豆、木耳菜、豆腐搭配；与番茄、娃娃菜、菜花相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛排配腌黄瓜热量406 千卡
- 脂肪3.54 克
- 蛋白质20.97 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠95.9 毫克
- 钙41 毫克
- 铁1.25 毫克
- 钾426 毫克