| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 总量 | 596克 | 南瓜馒头热量/卡路里1180千卡 | |||
 热量1180千卡，相当于爵士乐健身操197分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜馒头的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、小麦面粉（适量）、酵母（3克）
1/2. 温水30度左右化开酵母，和白面团和南瓜面团个一个，发酵2，3小时已后就可以了
2/2. 发好面一个面团个一小剂把黄的包在白的里面然后用刀划十字刀就可以上蒸锅了，蒸15分左右就可以了，想要什么颜色的花样都可以换
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、益气、清热解毒等功效；可与薏米、莲子、牛里脊搭配；与大闸蟹、小白菜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜馒头热量1180 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物78.9 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克