| 银耳红枣炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 682克 | 银耳红枣炖雪梨热量/卡路里1290千卡 | |||
 热量1290千卡，相当于冲浪717分钟消耗的热量...108 | |||||
银耳红枣炖雪梨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪梨（适量）、银耳（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/4. 银耳泡发，我泡了一下午
2/4. 雪梨切块去核
3/4. 加入四分之一个雪梨量的冰糖（ps小窍门，大块冰糖放入塑料袋，微波炉叮20秒，轻松掰开，想分多少块就分多少块）
4/4. 所有材料一股脑倒入凉水里，上火炖，大火开锅后小火炖一小时
美味润肺，不妨一试哦。
哦！水是银耳的四倍哦！
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、生津、护肝等功效；可与芝麻、核桃、蜂蜜搭配；与猪蹄、羊排、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、润肠、提神等功效；可与梨、枸杞、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、增强食欲、抗癌等功效；可与白菜、面条、大葱搭配；与胡萝卜、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、生津止渴、和胃润肺等功效；可与银耳、香蕉、五味子搭配；
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营养信息
- 银耳红枣炖雪梨热量1290 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物254.6 克
- 钠92.4 毫克
- 钙135 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾2158 毫克