| 营养八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 江米 | 克 | 174千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 总量 | 297克 | 营养八宝粥热量/卡路里929千卡 | |||
 热量929千卡，相当于华尔兹舞310分钟消耗的热量...180 | |||||
营养八宝粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、黑米（50克）、江米（50克）、红枣（适量）、红豆（20克）、黑豆（20克）、黄豆（20克）、薏米（10克）、白糖（适量）、冰糖（10克）、花生（10克）
1/2. 把食材（除了糖）用凉水洗净，放入锅中，加上凉水熬！
2/2. 大概熬1个半小时，就可以了，再放入适量的冰糖，还可以放一点白糖，就可以食用了！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、帮助消化、促进消化等功效；可与锁阳、桂圆、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益气活血、明目活血、健脾暖肝等功效；可与粳米、绿豆、燕麦搭配；
江米的热量348千卡（每100克）；具有腹泻、脾胃虚寒、消食等功效；可与莲藕、红豆、桂花搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、宁心安神、抗炎等功效；可与核桃、小米、南瓜搭配；与虾皮、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养八宝粥热量929 千卡
- 脂肪8.9 克
- 蛋白质27 克
- 碳水化合物296 克
- 钠20.8 毫克
- 钙952 毫克
- 铁52.8 毫克
- 钾1302 毫克