| 银耳雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 60千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 381克 | 银耳雪梨羹热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡，相当于压腿126分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳雪梨羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（30克）、雪梨（1个）、枸杞（1小把）、干枣肉（1小把）、冰糖（适量）
1/2. 准备好食材，（2人量）一个雪梨一小把枸杞和枣肉以及一块泡发的银耳
2/2. 将银耳撕成小瓣放入砂锅中，加上枸杞枣肉以及凉水。熬的过程中会损失很多水，所以水一定要放足了。开大火烧开，转小火熬上一个小时，最后十分钟加入切好的雪梨以及冰糖。完工。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、益胃、美容等功效；可与鸡蛋、鸭蛋、薏米搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解疮毒、止咳化痰等功效；可与芝麻、猪肺、蜂蜜搭配；与螃蟹、大花蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨羹热量316 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克