| 田园土豆煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 784克 | 田园土豆煎饼热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡，相当于背包旅行64分钟消耗的热量...420 | |||||
田园土豆煎饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、红萝卜（半根）、黄瓜（半根）、甜玉米（一个）、盐（适量）、牛奶（适量）、面粉（适量）
1/5. 玉米，红萝卜，黄瓜切碎，操水沥干。
2/5. 备好牛奶（我是用奶粉兑的，用不了多少15毫升足够）
3/5. 土豆蒸或者煮熟，都可以，然后捣成土豆泥。待用。
4/5. 手太脏，没拍合在一起的图片。把黄瓜，玉米，红萝卜，土豆泥倒在一起，搅拌均匀，同时放入盐，牛奶和面粉一起搅拌，这个时候，就知道土豆的分量决定了面粉的量了，可以一边揣一边加面粉，直到不粘手就可以做成这么大下锅煎两面金黄就成了。
5/5. 厚的话，可以薄点，根据个人爱好
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、和中养胃、美容养颜等功效；可与豇豆、牛腩、牛里脊搭配；与香雀、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安五脏、抗癌、顺气等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗衰老、防酒精中毒等功效；可与虾米、豆腐、苹果搭配；与上海青、水芹菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、延缓衰老、益肺宁心等功效；可与橙子、酸奶、牛膝搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 田园土豆煎饼热量449 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物47.7 克
- 钠71.4 毫克
- 钙44 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾792 毫克