| 红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 631克 | 红薯粥热量/卡路里1866千卡 | |||
 热量1866千卡，相当于画画415分钟消耗的热量...270 | |||||
红薯粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
麦米（1/3碗）、大米（2/3碗）、花生（1把）、红薯（2个）、白糖（1汤勺）
1/7. 准备煮粥的食材。
2/7. 先添少量水把准备好的杂粮泡1个小时左右。（水只要盖住杂粮就行了哦）
3/7. 红薯去皮滚刀切块。
4/7. 泡好的杂粮水不要倒掉直接放电饭煲盖盖煮开。
5/7. 煮开后再加适量开水进去煮（这样可以节省煮粥的时间，水位我已经加到最高煮粥水位了。）
6/7. 15分钟后倒进切好的红薯继续煮。
7/7. 15分钟后加1汤勺汤糖进去，不停的搅拌2分钟后便可。（不喜欢的可不加）
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、提高免疫力、缓解胃痛等功效；可与绿豆、黑豆、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、滋养调气、增强记忆等功效；可与芹菜、苦菊、鲤鱼搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、瘦身、强肾阳等功效；可与米面、牛奶、大米搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯粥热量1866 千卡
- 脂肪53.1 克
- 蛋白质29.9 克
- 碳水化合物126.2 克
- 钠685 毫克
- 钙904 毫克
- 铁49.76 毫克
- 钾1043 毫克