| 银耳雪梨百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 430克 | 银耳雪梨百合热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡，相当于乒乓球100分钟消耗的热量...240 | |||||
银耳雪梨百合的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪梨（2个）、百合（4个）、银耳（半朵）、冰糖（适量）
1/4. 雪耳最好泡久一点，半朵已经可以发开好多
2/4. 百合买新鲜的！剥开洗净
3/4. 梨子去皮切丁
4/4. 待水烧开后把食材放入锅子煮约10-15分钟（小火）～再加入适量冰糖就可以享受美食了
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、防癌、降血压等功效；可与蜂蜜、姜汁、芝麻搭配；与羊肉、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、促进血液循环、美容等功效；可与竹荪、粳米、鸡蛋搭配；与猪肉、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、嫩肤、生津等功效；可与猪肉、鸡蛋、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨百合热量402 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物126.3 克
- 钠90.2 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾2143 毫克