| 南瓜蜜豆马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜜红豆 | 克 | 208千卡 | 346千卡 | 10.16克 | 0.32克 |
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | 19.96克 | 4.36克 |
| 总量 | 64克 | 南瓜蜜豆马芬热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡，相当于网球27分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜蜜豆马芬的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蜜红豆（60克）、柴鸡蛋（3个）、肉桂粉（1/2小匙）、蒸熟的南瓜泥（200克）、低筋面粉（160克）、泡打粉（1小匙）、色拉油（100克）、牛奶（70克）、小苏打（2小匙）、细砂糖（100克）、盐（1/4小匙）
1/6. 南瓜去皮、去籽，切成小块，入微波炉蒸熟。
2/6. 将蒸熟的南瓜用勺子压成泥。
3/6. 把70克牛奶分次加入南瓜泥中拌匀，待用。
4/6. 全蛋加细砂糖和盐用打蛋器搅拌均匀，再加入色拉油搅拌均匀。
分次加入牛奶南瓜泥拌匀成均匀的液体状。
再加入过筛的面粉、肉桂粉、泡打粉、小苏打粉，用橡皮刮刀切拌成均匀的面糊。
最后加入蜜红豆拌匀，用汤匙把面糊舀入纸膜内约七分满。
5/6. 烤箱预热后，用上下火，加热风，烘烤25分钟即可。
6/6. 自己做的蜜红豆，加了冰赤豆哦。
食材功效信息
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血糖、散寒止痛、活血通经等功效；可与蜂蜜、鸡肝、猪肚搭配；
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营养信息
- 南瓜蜜豆马芬热量218 千卡
- 脂肪4.68 克
- 蛋白质30.12 克
- 碳水化合物135.28 克
- 钠208 毫克
- 钙1784 毫克
- 铁48.78 毫克
- 钾3308 毫克