| 韩式南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于聚会39分钟消耗的热量...90 | |||||
韩式南瓜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（约250克）、糯米粉（约50克）、冰糖（适量）
1/8. 南瓜一块约250g
2/8. 南瓜切薄片上锅蒸，开锅后约蒸10分钟，筷子能戳软烂即可
3/8. 晾凉了用料理机打成泥，或者直接趁热用勺子压碎也行
4/8. 南瓜泥加水烧开
5/8. 用约50g糯米粉加水调糯米糊
6/8. 糯米糊倒入烧开的南瓜泥水中，边到边搅
7/8. 依个人口味加点冰糖。烧开后再煮一两分钟就可以啦
8/8. 大功告成！晾凉了比较好喝，像楼主这样的厨房菜鸟也能做，是不是很简单？试试看吧！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解鸦片毒、保护胃粘膜等功效；可与红枣、墨鱼、芦荟搭配；与鸡肉、羊排、羊骨相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 韩式南瓜粥热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克