| 薏米水梨煲猪肋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 32克 | 薏米水梨煲猪肋热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡，相当于钓鱼28分钟消耗的热量...180 | |||||
薏米水梨煲猪肋的做法共14个步骤
食材主料/辅料
猪肋（适量）、水梨（适量）、大薏米（适量）、枸杞（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、姜（适量）
1/14. 猪肋洗净
2/14. 薏米泡一个小时
3/14. 水梨切大块备用
4/14. 枸杞洗净备用
5/14. 料酒、姜片
6/14. 锅中放水，煮沸后放入猪肋、姜片，倒入料酒焯一下
7/14. 焯水后的猪肋用流水冲洗干净
8/14. 砂锅中放满水，放入焯水后的猪肋
9/14. 放入薏米和姜片
10/14. 煮开后换小火，煲大概3个小时（具体时间视砂锅大小和水的多少而定）
11/14. 三小时后放入水梨
12/14. 放入枸杞后再煲约45分钟
13/14. 放盐调味关火……
14/14. 拒绝味精，只加盐哦
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、延长寿命、补肝等功效；可与山楂干、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米水梨煲猪肋热量83 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠252.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾434 毫克