| 炒米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 546克 | 炒米饭热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于做作业243分钟消耗的热量...108 | |||||
炒米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、圆白菜（2片）、鸡蛋（1个）、红椒（1个）、盐（适量）、老干妈（一勺）、玉米油（适量）
1/5. 圆白菜洗净，用手撕小，红椒切丁，鸡蛋打散，备用。
2/5. 炒锅放适量玉米油油，油热后倒入鸡蛋炒散，乘起来备用。
3/5. 炒锅放适量玉米油，油热后倒入鸡蛋炒散，乘起来备用。
4/5. 锅底留油，放入红椒翻炒，加入圆白菜继续炒，放盐、老干妈，倒入米饭，继续翻炒，待米饭均匀着色后加入鸡蛋翻炒一分钟后乘出。
5/5. 好好享用吧。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、消除疲劳、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、清热止痛、益心力等功效；可与虾仁、猪肉、圣女果搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与西红柿、辣椒、银鱼搭配；与红薯、豆浆、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒米饭热量438 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质17.06 克
- 碳水化合物31.32 克
- 钠231.2 毫克
- 钙112 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾292 毫克