| 七彩紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 508克 | 七彩紫菜包饭热量/卡路里1864千卡 | |||
 热量1864千卡，相当于乒乓球466分钟消耗的热量...240 | |||||
七彩紫菜包饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、糯米（适量）、韩国紫菜（适量）、火腿（适量）、鸡蛋（适量）、海藻（适量）、鱼子（适量）、八爪鱼（适量）、白醋（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/7. （1）用大米和糯米按照2:1的比例煮成米饭；
2/7. （2）根据自己口味，将适量白醋、糖、盐调成寿司醋；
3/7. （3）米饭煮好后，拿出稍凉，趁温热将寿司醋均匀拌入；
4/7. （4）将3个鸡蛋打散，用平底锅小火摊成蛋饼，切条备用；将火腿切条备用；准备好工具及其他材料；
5/7. （5）将保鲜纸放到帘子上，取一片紫菜，将米饭均匀地压实在紫菜上，大约放一半左右，不要太多，以免卷不起来，将蛋条放在中间；
6/7. （6）压紧帘子；将竹帘卷起，一边卷一边用除大拇指外的四指扣紧卷起的竹帘往自己的方向拉，全部卷起后，用双手用力挤卷几下竹帘卷，卷成细长的寿司条；
7/7. （7）按照同样的方法或用模具，卷其他味道的寿司，最后将寿司卷切成小段；
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促消化、补脾等功效；可与黑米、紫米、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补脑益智、舒筋活血等功效；可与香瓜、枣（鲜）、鸭肉搭配；与苹果、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 七彩紫菜包饭热量1864 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物158.7 克
- 钠13 毫克
- 钙857 毫克
- 铁50 毫克
- 钾461 毫克