| 菠萝虾仁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 574克 | 菠萝虾仁炒饭热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡，相当于操作172分钟消耗的热量...180 | |||||
菠萝虾仁炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠萝（适量）、米饭（1碗）、基围虾仁，青豆，胡萝卜（适量）、鸡蛋（2个）、盐（适量）
1/9. 原料：菠萝，基围虾仁，鸡蛋2个，米饭1碗，青豆，胡萝卜，盐适量
2/9. 菠萝一剖两半，挖出果肉切小丁，胡萝卜切小丁，虾仁去壳，沙线，切小丁
3/9. 先将鸡蛋炒熟盛出备用
4/9. 另起锅，油热后，加入胡萝卜丁，青豆，炒熟后加入虾仁丁
5/9. 加入米饭
6/9. 加入炒好的鸡蛋
7/9. 加入菠萝丁
8/9. 加入盐
9/9. OK了
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、美容、消除感冒等功效；可与杨桃、猪肉、白茅根搭配；与白萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与干辣椒、丝瓜、紫菜搭配；与茶叶、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝虾仁炒饭热量515 千卡
- 脂肪9.93 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物39.84 克
- 钠205 毫克
- 钙76 毫克
- 铁3.34 毫克
- 钾277 毫克