| 南瓜百合羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 306克 | 南瓜百合羹热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于水球12分钟消耗的热量...600 | |||||
南瓜百合羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、百合（1.2个）、牛奶（适量）、冰糖（适量）
1/3. 南瓜切块蒸熟
2/3. 加入牛奶用搅拌机打一下
3/3. 加入适量水，倒入锅加入百合小火炖15分钟加入冰糖即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血糖、保护胃粘膜等功效；可与牛腩、鲈鱼、五花肉搭配；与鲣鱼、青蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、养颜、润燥清热等功效；可与鸡蛋、梨、绿豆搭配；与羊骨、火腿、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜百合羹热量119 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物44.1 克
- 钠7.5 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾655 毫克