| 自制零食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 87克 | 自制零食热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于唱歌18分钟消耗的热量...120 | |||||
自制零食的做法共8个步骤
食材主料/辅料
洋葱（1个）、一个鸡蛋、适量的干淀粉、面包糠、油、盐和番茄酱（适量）
1/8. 首先第一步——切洋葱。
把洋葱去皮后洗净，然后切成厚片。注意啦，洋葱切出来是一圈圈的，所以你要挑好下刀的角度，然后把一片片的洋葱圈掏出来。
2/8. 接着，把每片洋葱圈都均匀地沾裹上一层干淀粉。
3/8. 然后，鸡蛋加上少许盐打散；接着把裹着干淀粉的洋葱圈放进鸡蛋液里裹一层蛋液。
4/8. 然后在裹上一层面包糠。
5/8. 全部裹好洋葱圈之后让它们静置几分钟。最后就可以开炸啦！
6/8. 往锅里倒入油加热，到五六成热的时候就可以放入洋葱圈开炸。
7/8. 炸到洋葱圈成金黄色的时候就可以捞出来啦！
8/8. 金黄酥脆的洋葱圈配上酸甜的番茄酱真是一份不错的零食呢！赶紧动手试试吧~
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、杀菌、提神等功效；可与鸡蛋、西葫芦、五花肉搭配；与小龙虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制零食热量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克