| 豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 302克 | 豆浆热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于开车224分钟消耗的热量...120 | |||||
豆浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、水（适量）
1/8. 黄豆洗干净提前用水泡发
2/8. 泡好的黄豆
3/8. 把黄豆放入料理机，加适量水打碎
4/8. 倒出打好的豆浆，用细砂布过滤
5/8. 我一般最少过滤三遍，这里不能偷懒，真的影响口感
6/8. 过滤好的豆浆如果觉得太浓可以加适量水调节
7/8. 上锅煮。我婆婆说豆浆不像别的，煮开一遍根本就不熟，最少要开三遍，要溢锅的时候立马关火，然后再开小火继续煮
8/8. 煮好的豆浆，不喜欢原味的加适量的糖拌匀就可以喝了
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、防止血管硬化、降血脂等功效；可与牛蹄筋、茄子、红枣搭配；与核桃、排骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 豆浆热量447 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克