| 海带筒骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 总量 | 249克 | 海带筒骨汤热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于吹雪机32分钟消耗的热量...270 | |||||
海带筒骨汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
筒骨（适量）、海带（适量）、干贝（少许）、干蛏（少许）、生姜（2片）、盐（适量）、料酒（适量）、鸡精（适量）
1/8. 先先要把海带给泡发了大概前一天晚上泡好，干货就是麻烦了点
2/8. 然后把骨头给焯水下
3/8. 用冷水洗干净了哦！！
4/8. 筒骨放如炖锅中，加水
5/8. 在放入煲汤锅里加水煲汤，加2片生姜进去
6/8. 再加点干货，干贝啊，有香姑也可以加香姑，我加了干蛏进去，我是福州人，家里这种干货特多
7/8. 煲1个小时左右放入海带，再来个45分钟。加盐巴，味精，料酒！大功就告成拉！玩电脑来一口神马辐射去无踪！肚子饿懒的煮饭，捞一把线面泡在海带汤里，包你满足又开心。没油烟也没烦恼
8/8. 加了2片生姜进去，炖咯
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、降血脂、抗凝血等功效；可与大白菜、油豆腐、白菜搭配；与薏米、甘草、白酒相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软化血管、治疗高血压、滋阴等功效；可与鸡蛋、海带、瘦肉搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带筒骨汤热量146 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质56.8 克
- 碳水化合物7.2 克
- 钠314.6 毫克
- 钙123 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾1215 毫克