| 玉米燕麦米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 395克 | 玉米燕麦米粥热量/卡路里1272千卡 | |||
 热量1272千卡，相当于吉特巴舞265分钟消耗的热量...288 | |||||
玉米燕麦米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米（1根）、大米（4/5杯）、燕麦片（半杯）、白糖（适量）
1/6. 准备好食材
2/6. 玉米大概2杯半
3/6. 玉米 燕麦 大米加入豆浆机 加水至1200ML
4/6. 米粥 启动
5/6. 熟啦
6/6. 乘出两碗加糖 妈妈和崽崽很喜欢
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、延缓衰老、促进胃肠蠕动等功效；可与烤肉、鸽肉、鸡蛋搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、提高免疫力、促消化等功效；可与胡萝卜、桂圆、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防便秘、脂肪肝、缓解压力等功效；可与黄豆、虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米燕麦米粥热量1272 千卡
- 脂肪13.9 克
- 蛋白质24.17 克
- 碳水化合物170.35 克
- 钠11.1 毫克
- 钙1558 毫克
- 铁99.85 毫克
- 钾1043 毫克