| 自制鲜芋仙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 492克 | 自制鲜芋仙热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于打理草坪41分钟消耗的热量...330 | |||||
自制鲜芋仙的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、紫薯（适量）、糯米粉（适量）、木薯粉（适量）、澄粉（适量）
1/6. 南瓜、紫薯、红薯洗净切块，蒸熟。
2/6. 蒸熟的南瓜、紫薯、红薯分别加粉加牛奶柔成面团，柔成长条切丁。
3/6. 烧开水，趁沸腾加入做好的南瓜、紫薯、红薯丁，煮到各丁浮到水面，捞起凉水过一边（会变得更Q）。
4/6. 参照以前烧仙草步骤以前准备的烧仙草及蜜红豆等材料。可自由发挥！
5/6. 混合所有材料，加最爱的旺仔牛奶。好吃看的见～
6/6. 附：圆子一次可以多做点，加点糯米粉变的不粘，装入保鲜袋直接放冰箱冷藏，下次要吃拿出即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解毒杀虫、预防高血压等功效；可与燕麦、牛肉、牛里脊搭配；与黄鳝、芹菜、带鱼相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、抗衰老、健脾胃等功效；可与猪排、猪小排、莲子搭配；与燕麦、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制鲜芋仙热量223 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克