| 包菜烹汤团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 452克 | 包菜烹汤团热量/卡路里757千卡 | |||
 热量757千卡，相当于攀岩69分钟消耗的热量...660 | |||||
包菜烹汤团的做法共16个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（适量）、包菜（适量）、葱（适量）、色拉油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/16. 准备好糯米粉，包菜
2/16. 将糯米粉中倒入温开始，搅拌成絮状，开始揉
3/16. 揉成如图状即可。建议稍微湿一点方便做汤团。
4/16. 搓成小球状和手指状
5/16. 全部搓完
6/16. 准备一锅白开水， 烧开
7/16. 将做好的汤团放入，用锅铲铲一下锅底，以防止粘锅
8/16. 大约5分钟，汤团浮上水面就煮好了
9/16. 将汤团乘盘备用，汤团的水留在锅里。
10/16. 在煮开水的时候将包菜切成小块
11/16. 平底锅倒入适量油，将包菜放入煸炒
12/16. 将炒好的包菜倒入刚煮汤团的水中
13/16. 待水开后，将汤团放入
14/16. 放入葱，盐，鸡精
15/16. 水开后乘盘即食
16/16. 搭配了三明治和香蕉泥，一顿完美早餐就做好了。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、健脾养胃、活血行气等功效；可与红豆、赤小豆、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与西红柿、木耳、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包菜烹汤团热量757 千卡
- 脂肪3.61 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物92.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克