| 黄油南瓜焗苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 556克 | 黄油南瓜焗苦瓜热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于按摩27分钟消耗的热量...240 | |||||
黄油南瓜焗苦瓜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、苦瓜（适量）、黄油（适量）、蛋黄（适量）、盐（适量）
1/10. 总材料
2/10. 南瓜进微波炉15分钟
3/10. 捣成泥备用
4/10. 苦瓜去心,切圈
5/10. 开水里,加点盐和油,焯熟
6/10. 净锅化黄油
7/10. 黄油溶化后,南瓜泥及蛋黄加入混合焗
8/10. 用小刀把黄瓜油填写到苦瓜圈里
9/10. 最上面来粒枸杞
10/10. 剩下最最精华的南瓜泥,弄成碗状,装盘,想怎么吃都行.
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、驱蛔虫、清热解毒等功效；可与火腿、五花肉、排骨搭配；与海鱼、苦瓜、羊排相克，同食可能会引起不适；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血益气、补肾健脾、养血滋肝等功效；可与青椒、彩椒、猪肝搭配；与豆腐、猪大排、猪小排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄油南瓜焗苦瓜热量108 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.4 克
- 碳水化合物6.3 克
- 钠3.3 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾335 毫克