| 酸奶芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 596克 | 酸奶芒果西米露热量/卡路里594千卡 | |||
 热量594千卡，相当于上网396分钟消耗的热量...90 | |||||
酸奶芒果西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、酸奶（适量）、西米（适量）
1/8. 准备一大锅水
2/8. 等水开之后将大西米倒入，水沸腾时西米不容易粘在一起
3/8. 这个时候可以准备芒果了，将芒果沿核切成3部分
4/8. 用刀划成交错的线，翻出
5/8. 将芒果果肉装入碗中待用
6/8. 待西米煮成透明状，出锅，用凉开水冲淋一遍，使西米更Q，我买的是大西米，煮的时间特别长。下次要买小西米试试。
7/8. 再将酸奶和切好的芒果肉倒入装盘，酸奶芒果西米露就做好了。
8/8. 拿新做的牛奶香肠馒头卷做个背景，还不错吧。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、祛痰止咳、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、固齿、健发等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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营养信息
- 酸奶芒果西米露热量594 千卡
- 脂肪5.28 克
- 蛋白质15.72 克
- 碳水化合物66.18 克
- 钠40.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾507 毫克