| 胡萝卜洋葱鱼卷闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 胡萝卜洋葱鱼卷闷饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于越野摩托163分钟消耗的热量...240 | |||||
胡萝卜洋葱鱼卷闷饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（2杯）、胡萝卜（1根）、洋葱（半个）、鱼卷（1根）、盐（适量）、色拉油（适量）
1/7. 材料备齐。打米煮饭，水量跟平时煮饭一样即可。
2/7. 鱼卷和胡萝卜切滚刀块，洋葱切块。
3/7. 电饭煲开始通电煮饭，同时铁锅里倒油，先下鱼卷和胡萝卜炒几分钟后，下洋葱一起炒制，加盐调味，有香味出来即可。
4/7. 铁锅关火的同时，电饭煲里煮米的水也开了。把炒过的胡萝卜洋葱鱼卷倒入电饭煲中，在米的表面铺平即可。电饭煲盖好盖继续煮饭程序。
5/7. 等电饭煲的煮饭键跳起后，继续焖上几分钟，断电即可。揭开锅盖，香味四溢。
6/7. 用饭勺把下层的米粒和上层的菜块搅拌均匀。
7/7. 盛盘上饭菜啦！有饭又有菜，简单便捷却不失营养和美味。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、中和胃酸、清肺等功效；可与紫米、胡萝卜、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜洋葱鱼卷闷饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克