| 莲藕骨头汤-秋冬必饮营养养生汤水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 莲藕骨头汤-秋冬必饮营养养生汤水热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于摇摆舞56分钟消耗的热量...270 | |||||
莲藕骨头汤-秋冬必饮营养养生汤水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
猪骨（扇骨，大骨，排骨，筒骨均可）（300克）、莲藕（1节）、莲子10粒（百合5片）、党参1根（芡实10粒）、淮山2片（薏米20粒）、红枣1颗（生姜2片）
1/3. 骨头飞水，用水冲洗干净。莲藕切块。各种材料洗干净，略泡一下。
2/3. 所有材料放入砂锅，加水。选择快速汤3小时。我用的是电炖锅，我是懒人，电炖锅省事，不用守着看。
3/3. 时间到了，放少许盐即可。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、益胃健脾、开胃等功效；可与牛蒡、鲢鱼、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕骨头汤-秋冬必饮营养养生汤水热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克