| 璀璨方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 798克 | 璀璨方便面热量/卡路里1585千卡 | |||
 热量1585千卡，相当于空手道158分钟消耗的热量...600 | |||||
璀璨方便面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
方便面（一包）、香肠（6片）、青菜（少许）、西红柿（半个）、黄椒（半个）
1/3. 烧水至沸腾。放入方便面的调料。方便面煮至七分熟时捞出装碗。剩下的汤续煮，火腿，青菜。微煮片刻装盘盛出。大功告成。
2/3. 面条。在煮的时候不要煮太熟了。
3/3. 我用的是海鲜面。爱吃辣的我放了一些辣椒。换了一些白胡椒粉味道更佳。
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚损、养心、养阴补虚等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、促消化、防癌等功效；可与芹菜、西葫芦、菜花搭配；与海蟹、白酒、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 璀璨方便面热量1585 千卡
- 脂肪62.3 克
- 蛋白质35.8 克
- 碳水化合物78.1 克
- 钠3531.7 毫克
- 钙138.7 毫克
- 铁12.2 毫克
- 钾965 毫克