| 美味鸡蛋饼bling热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 豆腐丝 | 克 | 380千卡 | 203千卡 | 21.5克 | 10.5克 |
| 总量 | 1009克 | 美味鸡蛋饼bling热量/卡路里2178千卡 | |||
 热量2178千卡，相当于摩托艇运动871分钟消耗的热量...150 | |||||
美味鸡蛋饼bling的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、玉米面（适量）、胡萝卜（半根）、黄瓜（小半根）、火腿肠（半根）、豆腐丝（一片）、甜面酱（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）、葱、姜（适量）
1/6. 准备白面，玉米面，水。倒入白面，放水搅拌，放入玉米面，或是其他粗粮！用量根据用餐人数决定哦！
2/6. 将鸡蛋打碎搅拌均匀，倒入搅拌好的面粉里继续搅拌！
3/6. 将胡萝卜、黄瓜、火腿肠、豆腐丝等切碎，使之变成粉末。倒入之前的面粉里继续搅拌！然后放入盐和味精，孜然等，调好味道，搅拌！至面粉成黏糊状，但不能或许黏稠！
4/6. 锅内倒入油，将油加热！然后倒入调好的面粉，使之成为小饼的形状，倒入的量根据锅的大小。注意不要倒满整个饼铛，这样不利于翻饼！
5/6. 注意大小火的均匀使用！不要使饼糊掉！也可放入葱花，去腥味！
6/6. 最后涂抹番茄酱、甜面酱等！根据口味选择！最后折叠蛋饼，并盛出！好香呀！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、改善贫血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、预防肠癌、美容养颜等功效；可与蒜头、木瓜、花椰菜搭配；与螺、肉螺、木梨相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与卷心菜、鳕鱼、莴笋搭配；与红枣、辣椒、茄子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、清热利水、抗衰老等功效；可与苹果、虾米、鱿鱼搭配；与花生、芥蓝、菠菜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润燥、润肌肤等功效；
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营养信息
- 美味鸡蛋饼bling热量2178 千卡
- 脂肪27.3 克
- 蛋白质56.6 克
- 碳水化合物169.1 克
- 钠809.2 毫克
- 钙249 毫克
- 铁15.4 毫克
- 钾669 毫克