| 水果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 624克 | 水果酸奶热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于吹雪机79分钟消耗的热量...270 | |||||
水果酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大苹果（1只）、梨（1只）、台芒（1只）、香蕉（1只）、酸奶（1罐）、椰汁（适量）
1/5. 水果
2/5. 酸奶的热量比色拉酱低多了，营养健康，椰浆体味可不加
3/5. 水果切丁
4/5. 倒入酱汁
5/5. 拌匀即可食用啦
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、解疮毒、退热等功效；可与芝麻、银耳、蜂蜜搭配；与梭子蟹、白开水、羊排相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、大便秘结、安神除烦等功效；可与李子、燕麦片、川贝母搭配；与酸奶、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶热量355 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质1.49 克
- 碳水化合物36.14 克
- 钠3.1 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.76 毫克
- 钾450 毫克