| 香椿皮蛋拌豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 总量 | 342克 | 香椿皮蛋拌豆腐热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于写作业173分钟消耗的热量...108 | |||||
香椿皮蛋拌豆腐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
内酯豆腐（适量）、皮蛋（适量）、香椿（适量）、小葱（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、米醋（适量）、食盐（适量）、味达美酱油（适量）
1/6. 先把新鲜的香椿用沸水滚一下，捞出沥干水分后，切碎摆盘
2/6. 皮蛋去皮后切小块，然后放入碗中
3/6. 碗中加入味达美酱油、米醋、食盐、鸡精、小葱拌匀腌制一下
4/6. 将内酯豆腐挖出放入香椿中间
5/6. 将腌制好的皮蛋料倒在豆腐上即可
6/6. 很香，很美味的一道香椿凉拌菜就做好了！！
食材功效信息
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、降血脂等功效；可与青萝卜、秋刀鱼、基围虾搭配；与羊肝、菠菜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有降压、去大肠火、止泻等功效；与黄鳝、甲鱼、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香椿皮蛋拌豆腐热量311 千卡
- 脂肪11.9 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物13.3 克
- 钠6.4 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾95 毫克