| 夏日小凉菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 夏日小凉菜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于深蹲8分钟消耗的热量...240 | |||||
夏日小凉菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、青椒（适量）、香菜（适量）、花椒（适量）、干辣椒（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、醋（适量）
1/6. 黄瓜、胡萝卜、香菜、青椒切丝
2/6. 瘦肉煮熟切丝
3/6. 将原料码在盘里，加入少许醋、糖、盐、鸡精调味
4/6. 用油煸香辣椒、花椒等
5/6. 把椒油临在菜上即可
6/6. 把椒油淋在菜上即可
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与鱿鱼、醋、蜂蜜搭配；与山药、菜花、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日小凉菜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克