| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 360克 | 南瓜饼热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于开车138分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
特制米粉（适量）、南瓜（适量）、面包糠（适量）、白糖（适量）
1/4. 南瓜切小块蒸熟后碾碎，而后直接加入特制米粉，（碾碎还是热的阶段就加粉）慢慢揉成团
2/4. 做成自己想要的形状，我是做了南瓜饼和南瓜团子，而后滚上面包糠
3/4. 下锅两面煎黄即可，甜甜糯糯的，绝对的高大上，和店里卖的有的比
4/4. 作为新手，第一次操作就能有卖相又好吃，表示很满意
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、护肝、预防高血压等功效；可与莲子、燕麦、枣搭配；与基围虾、虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、促进肠胃蠕动、大便秘结等功效；
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营养信息
- 南瓜饼热量344 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物65.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克