| 汤饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 885克 | 汤饭热量/卡路里1388千卡 | |||
 热量1388千卡，相当于伐木工作278分钟消耗的热量...300 | |||||
汤饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
小麦面粉（一碗）、土豆（1个）、西红柿（1个）、盐（1勺）、白醋（适量）
1/10. 先将面粉放水和面，个人建议面不要放水太对，面软软的，口感不好
2/10. 配菜
3/10. 放葱花，爆香
4/10. 放土豆，醋，盐
5/10. 放西红柿，大火炒出汁
6/10. 放水，小火炖菜
7/10. 将面切块，汤沸腾后，放入面块
8/10. 美味即将出锅，
9/10. Lee。sir的
10/10. 俺的
食材功效信息
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺补肾、养胃、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容、降糖降脂等功效；可与肥牛、豆角、豇豆搭配；与西红柿、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、降血压、清热生津等功效；可与芥蓝、鲫鱼、三文鱼搭配；与螃蟹、胡萝卜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 汤饭热量1388 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物93.4 克
- 钠7.7 毫克
- 钙17.7 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾542 毫克