| 番茄酱海鲜炊饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄酱 | 克 | 194千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 带子 | 克 | 818千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 总量 | 761克 | 番茄酱海鲜炊饭热量/卡路里1301千卡 | |||
 热量1301千卡，相当于溜旱冰173分钟消耗的热量...450 | |||||
番茄酱海鲜炊饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄酱（200克）、米饭（1杯）、带子（6个）、鱼膏（1根）、豆角（8个）、橄榄油（40毫升）、盐（少许）
1/6. 带子3个切丁，三个切块。鱼膏切段
2/6. 大蒜切片（直接压成碎也OK）
3/6. 米一杯
4/6. 放入25ml的橄榄油，煎大蒜到变色
5/6. 放入番茄酱和带子丁炒，加入米
6/6. （我是移动到炖锅了。这个有点多此一举，是因为我找不到炒锅的锅盖了。大家直接用有锅盖的任意锅就ok）加入200-300ml水（水量是取决与米的质量，因为我喜欢吃吸饱了汤汁的米饭，所以放了300ml，如果喜欢吃米比较硬的那种就放200ml就OK）烧开后，中火盖盖子煮20分钟，关火之后淋上大约15ml的橄榄油
食材功效信息
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、促进消化、祛雀斑等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止烦、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
带子的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、利五脏、补肾等功效；
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营养信息
- 番茄酱海鲜炊饭热量1301 千卡
- 脂肪3.01 克
- 蛋白质60.34 克
- 碳水化合物56.25 克
- 钠39368.4 毫克
- 钙133 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾1029 毫克