| 韭菜鲫鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 507克 | 韭菜鲫鱼汤热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于郑多燕减肥操91分钟消耗的热量...360 | |||||
韭菜鲫鱼汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（一条）、韭菜（一把）、生姜（1块）、盐（适量）、白胡椒粉（适量）
1/5. 韭菜切段备用。
2/5. 炒锅放油烧热，鲫鱼两面煎微黄即可。
3/5. 冲入开水适量大火烧开。放入姜片。
4/5. 转小火煨炖半小时至汤汁浓白。
5/5. 放入韭菜段大火烧开，放一点盐和白胡椒粉，出锅。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾利湿、明目益智、和中开胃等功效；可与红豆、黄豆芽、木耳搭配；与鸡肉、雪里蕻、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鲫鱼汤热量548 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠41.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾290 毫克